最怕听你说，“我习惯了”
推荐 | 作者：大将军郭 来源：我们心里都有病（ID：staynormal） | 编辑： 清欢 |
社长说
习惯了说“我习惯了”，有时会很难意识到你在习惯一件本不该习惯的事。
● ● ●
最怕听你说，“我习惯了”
在朋友圈里发了一个答案征集：日常里，你最怕听到别人说哪句话？
高票答案都让人心服口服，有“随便”、“不信算了”、“跟你没什么好说”、“我习惯了”、“哦”……等等等等。
可能因为正在经历，所以在诸多答案里，我对“我习惯了”这句话最敏感，这句话也正是在这两天频繁听朋友说起。
朋友A是一个非常独立的姑娘，再加上老公工作忙，很多家务事都是她一个人处理，最近她生了一场大病，除了闺蜜自告奋勇陪同一次，其他时间她都是自己一个人带着病痛去医院。
最近的身体状况依然没有起色，我问她一个人到底行不行，太难熬就要老公请假陪护，这时候正是最需要人照顾的时候。她回复我：没事，一个人可以的，我习惯了。
看到这句话我怔忡了很久，不知道怎么回复，但我懂得“习惯”背后的心酸和失落。
另一个朋友B，在去年背负了家庭债务，工作方面也一直不断加码，上个月女朋友跟他提出了分手，原本就压力重重的生活更是雪上加霜。我跟他说这么辛苦，还是要适当解压，他很无奈，也对我说了同样的话：没事，我习惯了。
其实很多人身上都有这两位朋友的影子，曾经尝试但毫无结果，对现状束手无策，便只能调整自己的态度，麻痹自己的感知，让自己对孤独、压力、痛苦等等等等习以为常，以为这就是最好的解决办法。
这种习惯，不是什么好的范式，每每听到，都让我觉得心疼，虽然他们不谈感受，你却还是能感同身受。
“我习惯了”这句话背后的意味
无论是哪句话，我们害怕听到的都不是那简单几个汉字组合而已，我们是害怕接收到那句话里埋伏的态度和情绪。而每一句害怕听到的话背后，都有一个故事，每一个故事背后，都有一段伤。
“我习惯了”也一样，这句话背后的情绪是无奈、失落和心酸，态度是无力的面对和被动的接受，而背后的故事可能更复杂。
他们的生命里一定有过创伤性的经历，某个很重要的人没有在他需要倾诉的时候关照过他的情绪，没有在他脆弱的时候给予支持和陪伴，没有在他渴望爱的时候给予过满足。
故事千变万化，但是它导致的创伤体验却总是相似，这些经历让个体感到不被接纳、不被关注、不被爱，更严重的可能会一点点剥夺存在感和价值感，所以那些经常说“我习惯了”的人，他们还会伴有“我不值得、“我不重要”这样负性的自我认知。
每一次用“习惯”来应对困境和难题，并非都是自动化的反应，在真正习惯之前，他们其实都会重复性的经历内心的挣扎。
当需要陪伴和支持，他们也想要主动去寻求帮助，但害怕被拒绝，当想要倾吐烦恼，他们也渴望在某个契机讲出心声，但担心不会得到安慰，当想得到爱和关怀，他们也想暴露脆弱和无助，但疑虑是否能得到回应。
朋友A和朋友B也一样，不是没有想过跟老公沟通陪她去医院，不是没想过找朋友倾诉烦恼，但在他们的想象中，每当自己提出请求，结果可能都是遭到否定和拒绝。
与其说是结果糟糕，不如说是内心的想象更可怕，至少从概率上讲，事实结果只有一半的可能性不如愿，但他们的想象或“自以为”里，却永远只有一种自己最不想面对的结果。
也是这样的想象和“自以为”，禁止着内心的渴望越界而不去尝试，阻碍了自己去改变被动习惯的现状，所以，那些过去的创伤性体验很难得以修复，负面的自我认知很难得以调整，他们的心里只能一直保存着过去的故事，无法再书写更温暖的未来。
你以为的“防御”，其实是一种“被动攻击”
当然，“我习惯了”是一种防御机制，因为害怕再次体验过去那样的失落和伤痛，所以用看似轻巧的四个字把自己限制在一个固定的模式中——不再轻易暴露情绪，表达诉求，寻求支持，他们甚至会减少跟他人的接触，让自己保持孤独。
这种固定模式可以提供一定的安全感，但这种安全感稀薄而有限。一个不敢提出合理需求，刻意跟他人保持距离的人，又能有多强大的安全感保障呢？
虽然每次听到“我习惯了”都会觉得心疼，像看到一个蜷缩着身子的孩子，极力在保护自己，抗拒外界可能带来的伤害。
但这种对他人的抗拒其实包裹着敌意，他们觉得他人不会满足自己的需求，不值得信赖，随时有伤害自己的可能，因此回避接触、拒绝沟通、刻意保持距离，这本身就是一种被动攻击。
在被动攻击的驱使下，整个人的表现都是冷漠而疏离的，当这种被动攻击被他人感知到，周围的人反而更有可能拒绝满足他们的需求，这又是一个恶性循环。
让你的心“习惯幸福”
习惯了说“我习惯了”，习惯了这种防御机制，是很难意识到你在习惯一件本不该习惯的事，你以为的坚强和独立，其实是在把他人的善意拒之门外，你以为的安全感，其实是建立在一个非常不牢靠的基础之上。想把这种负性的习惯扭转成跟他人建立正向积极的互动，别无他法，只有勇敢去尝试。
当然，暴露情绪，表达自我，寻求支持，一定会有被拒绝的可能，甚至你还有可能会再次体验到类似过去的创伤，但换个视角再看这件事，或许你会勇敢一点。
最糟糕的结果无非是再经历一次你熟悉的负面回应，被忽视被拒绝，但对于这种回应你已拥有应对的经验，有保护自己的能力，现在的你又成熟了几岁，说不定你会处理的更好，那这又有什么可怕？相比起来，这一生都没有机会再体验到他人的爱和支持，才更可怕。
而只要你愿意去尝试表达，主动去打破这个习惯，就有可能用新的美好的经验取代过去保存在心里的创伤体验，改变自己的按钮就在你手边，谁说这不是个建立新习惯的机会呢？习惯坦诚而愉悦的交流，习惯接受也给予支持和陪伴，习惯拥抱爱和关怀。
《茶花女》里有一句让我印象深刻的台词，“我的心不习惯幸福”，但其实，幸福和习惯一样，都是自己的选择。
作者：大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《世界偏爱自愈自乐的你》正在热卖。
● ● ●
1你可能会喜欢：
社会学了没
泛社会兴趣社区
理解社会 探索自我
微信 ID: socialor
合作请加微信：isocialor